Du möchtest Gewicht verlieren?
Dann komme vor der Arbeit in Bewegung.
Deine Kohlenhydratspeicher sind morgens relativ leer. Das bedeutet, dass eine Cardioeinheit vor dem Frühstück die benötigte Energie über die Fettreserven bezieht und dadurch direkt Fett verbrennt. Darüber hinaus wird der Stoffwechsel beschleunigt. Selbst einige Stunden nach deinem morgendlichen Training verbrennt dein Körper weiterhin Kalorien. Das ist ein Nebeneffekt des morgendlichen Sportmachens, das nicht zu unterschätzen ist. Gerade für diejenigen, die einen Gewichtsverlust anstreben.
Wenn Du nach deiner Bewegungseinheit am Morgen ein eiweißreiches "Spätstück" statt Frühstück isst, hältst Du den Insulinspiegel in Balance. Ergo: Du hast kein Energietief am Mittag und der Hunger auf Süßes fällt weg.
Gute Vorbereitung ist alles:
Sportklamotten schon am Abend rauslegen.
Den Wecker früher stellen, denn Sport braucht Zeit.
Im Fitnessstudio zu einer fixen Uhrzeit an einen Fitnesskurs teilnehmen.
Vielleicht hast du einen Freund oder Freundin, mit der du gemeinsam am Morgen in die Bewegung kommen möchtest.
Auf die Schlummertaste sollte lieber ganz verzichtet werden.
Zusatztipp für´s Frühstück
Wenn Du nach deiner Bewegungseinheit am Morgen ein eiweißreiches "Spätstück" statt Frühstück isst, hältst Du den Insulinspiegel in Balance. Ergo: Du hast kein Energietief am Mittag und der Hunger auf Süßes fällt weg.
Du schaffst das!
Liebe Grüße, Nicole
