Du bist unzufrieden mit deinem Gewicht und hast schon seit längerer Zeit den Plan, deine Ernährung zu verändern. Oder du hast nach einer längeren Diät-Versuchs-Strecke die Hoffnung aufgegeben, dass du es schaffen kannst? Ich glaube, jeder der das liest, weiß ganz genau, wie es dir geht. Es ist so schwer etablierte Gewohnheiten „einfach“ zu verändern.
Du kannst es schaffen und brauchst dafür ein klares Ziel. Die SMART-Methode hilft dir dabei, deine definierten leichter Ziele zu erreichen.
SMART steht als Abkürzung für:
S = spezifisch
M = messbar
A = attraktiv
R = realistisch
T = terminiert
S = Konkretes Ziel definieren und auf eine positive Formulierung achten (ich nehme in drei Monaten 3 Kilo ab).
M = Du benötigst eine Waage um dein Ergebnis messbar zu machen.
A = Was verknüpfst du gedanklich mit deiner Gewichtsabnahme (fühlst du dich attraktiver, selbstsicherer, hast eine bessere Beweglichkeit, fühlst dich vitaler). Umso klarer dein inneres Bild von deinem Ziel ist, desto leichter wird dir der Weg fallen.
R = Sind die drei Kilo wirklich realistisch für Dich? Setze deine Ziele nur so hoch, dass es auch möglich ist, unter deinen Bedingungen, sie zu erreichen.
T = Beschreibe ein klares Datum oder Ereignis (bis zum Urlaub, bis Ende des Jahres, etc.), bis wann du dein Ziel erreichen willst.
Mache dir auf deinem Weg bewusst, welche Situationen es gibt, an denen dir deine neuen Vorsätze schwerfallen könnten und überlege dir im Vorwege Strategien, um diesen „Fallstricken“ aus dem Weg zu gehen. Und wenn es mal an einem Tag nicht so nach Wunsch geklappt hat und du kommst ins strugglen, sei nicht so hart zu dir. Denn jeder neue Tag ist ein neuer Anfang.
Ich wünsche dir bei deiner Zielerreichung von Herzen alles Gute.
